LOBOS EN MOVIMIENTO
Las bondades del ejercicio se han documentado en una variedad de condiciones: tratamiento de la obesidad, disminuye la incidencia de DMT2, mejora el estado de ánimo e incluso retrasa el deterioro cognitivo. La recomendación general es realizar ejercicio de moderada intensidad en un tiempo aproximado de 30 minutos diarios, o 150 minutos por semana.
El ejercicio físico y las actividades diarias te ayudan a quemar las calorías ingeridas con tus alimentos. Para tener una idea general del gasto calórico por tipo de actividad o ejercicio te ofrecemos esta sencilla tabla en la que aparece el número aproximado de calorías que se gastan al realizarlas durante 30 minutos.
- Lobobici
Es un nuevo sistema de bici compartida que permite el ahorro de tiempo en traslado dentro de Ciudad Universitaria. Con este sistema de transporte utilizas 
y cuidas el ambiente. Se tienen 18 estaciones distribuidas en C. U con horario de 8:00 a 19:45 de Lunes a Viernes y de 8:00 a 13:45 Sábados.
http://www.lobobici.buap.mx/lobobici.html
Cuidemos el medio ambiente y hagamos ejercicio… lobo activate!!
- Clases de zumba,
Como parte de la activación física te invitamos a participar todos los sábados a partir del 8 de febrero a las 8:00 am. en el Gimnasio Polivalente de la Facultad de Cultura Física C. U. Gratuitas!!
Nota: Por una hora de zumba se queman aproximadamente 
- ¡Toma Agua!
El agua es el elemento que se encuentra en mayor cantidad en el cuerpo. El agua tiene un papel esencial en la digestión, absorción, distribución y utilización de los nutrientes (minerales, proteínas, vitaminas hidrosolubles, hidratos de carbono). Además es el medio a través del cual el organismo elimina los desechos metabólicos y actúa como lubricante y amortiguador de las articulaciones y en los tejidos, mantiene la elasticidad y compacta la piel y las mucosas y garantiza la consistencia adecuada del contenido intestinal.
El sudor es el principal mecanismo a través del cual nuestro organismo mantiene el quilibrio térmico, la evaporación del sudor hace enfriar nuestra piel y, consecuentemente nuestro cuerpo.
El desarrollo de alguna actividad física moderada puede provocar pérdidas por sudoración en torno a 1 – 2 litros por hora. La sudoración además determina también la pérdida de sales minerales ( sodio, cloro y potasio ).
IMC
El Índice de Masa Corporal IMC es un índice del peso de una persona en relación con su altura. A pesar de que no hace distinción entre los componentes grasos y no grasos de la masa corporal total, éste es el método más práctico para evaluar el grado de riesgo asociado con la obesidad.
Si tu IMC está:
- 25 – 30 tienes SOBRE PESO O EXCESO DE PESO
- 30 – 35 tienes OBESIDAD LEVE
- 35 – 40 tienes OBESIDAD MODERADA
- > 40 tienes OBESIDAD MÓRBIDA
- < 20 tienes PESO BAJO
- 20 – 25 FELICIDADES TIENES UN PESO IDEAL
SALUD BUCAL
Con motivo del día Internacional de la Mujer, hemos preparado el siguiente material que espero sea de interés para tod@s.
- Salud Bucal en la Mujer
La pubertad, la menstruación, la toma de anticonceptivos, el embarazo y la menopausia, son fases de la vida de las mujeres con cambios hormonales importantes. Cambios que afectan mucho a la salud bucal.
- Pubertad
Antes de la pubertad las niñas ya presentan más enfermedades bucales, como caries o mal posiciones dentales que los niños. Cuando llegan a la pubertad los cambios hormonales producirán variaciones en sus encías y en las bacterias que existen en la boca, facilitando la existencia de inflamaciones de encía (gingivitis), que si no se cuida puede llevar a afectaciones de los tejidos de soporte del diente y del hueso (periodontitis). Todo ello agravado por una mala higiene con mayor persistencia de caries.
Las adolescentes además suelen ser bastante elásticas y ello influye en los ligamentos de las articulaciones de la mandíbula ocasionando lesiones de las mismas junto con alteraciones de la posición de los dientes.
- Menstruación
Fase hormonal máxima de la pubertad que puede aumentar las enfermedades comentadas y además presentar más tendencia a los herpes labiales, a las úlceras bucales, inflamación de las glándulas salivales, sangrado de encías, mal aliento (halitosis), etc.
- Anticonceptivos Orales
Uno de los efectos más comunes de las mujeres que toman anticonceptivos es la inflamación de las encías, pudiendo incluso presentan dolor y sangrado. Y ello provocar que el cepillado de los dientes sea realizado de forma incorrecta, llevándonos a una situación de más inflamación, más sangrado, posibles caries, etc.
Otra situación que se da en algunas mujeres es un cambio de la secreción salival produciéndose más cantidad de cálculo dental (sarro), lo que conlleva también a un circulo vicioso de mayor inflamación, sangrado.
- Embarazo
El embarazo no produce pérdidas dentales, sí inflamación de encías, y un mal cuidado de las mismas, puede provocar periodontitis o caries que sí pueden producir una pérdida dental.
Además, patologías que estaban latentes pueden empezar a manifestarse durante el embarazo, como infecciones dentales, problemas en las muelas del juicio, etc.
Muy importante es conocer que las mujeres que presentan periodontitis corren más riesgo de tener embarazos prematuros de bajo peso.
También en el embarazo son más frecuentes los tumores por hipertrofia de la encía, o mayor sequedad de boca (xerostomía)
- Menopausia
Los cambios físicos en la menopausia son múltiples y en la cavidad oral éstos pueden manifestarse con molestias orales tipo dolor, sensación de ardor, alteraciones del gusto, sequedad de boca, atrofia de las mucosas con retracción de las mismas por pérdida ósea con la consiguiente sensibilidad a los cambios de temperatura de los dientes…
Alteraciones de las articulaciones mandibulares, osteoporosis ósea que agrava la periodontitis, cambios musculares, cambios de coloración de las mucosas, etc. son otras de las muchas alteraciones que se pueden presentar.
EXPLÓRATE
El cáncer de mama no es una enfermada exclusiva de la mujer por lo que invitamos a tod@ la comunidad a Autoexplorarse.
- LA AUTOEXPLORACIÓN SALVA TU VIDA
La mejor protección contra el cáncer de senos son la temprana detección y el tratamiento inmediato. En la visita anual al ginecólogo, él o ella te realizan una exploración y dependiendo de tu edad y de qué encuentran en la exploración, pueden recomendar que te hagas una mamografía. Sin embargo, no tienes que esperar a que tengas tu visita cada año para inspeccionar tus senos y asegurarte de tu bienestar. Tú en tu casa puedes autoexplorar tus senos. La Sociedad Americana del Cáncer de los Estados Unidos (ACS, por sus siglas en inglés) solía recomendar que las mujeres se hicieran una autoexploración al mes, pero debido al gran número de falsos positivos la nueva recomendación es que las mujeres mayores de 20 años estén «conscientes de lo que pasa con su cuerpo».
CAMPAÑA GRATUITA DE PAPANICOLAOU 23 DE JUNIO AL 11 DE JULIO 2014
Indicaciones para la toma de papanicolaou
- No estar menstruando
- No realizar duchas vaginales
- No haber tenido relaciones sexuales 48 hrs antes de la toma de papanicolaou.
- No aplicarse ningún medicamento, pomada, gel, óvulos, crema, previo a la menstruación.
- Realizar la prueba a mitad de ciclo menstrual o 8 días posteriores a la menstruación.
- Ser mujer con inicio de vida sexual activa o haya tenido relaciones sexuales.
- Acudir con ropa cómoda
- Baño previo
Horario de atención Lunes – Viernes 12:00 – 14:00 hrs.
Realizar cita en las unidades de salud (UDS) de la facultad de Medicina y Computación.
daubuap.wordpress.com 